Шта стварно вреди, а шта можемо да заборавимо без гриже савести?

У свету препуном савета, дијета, нових трендова и „револуционарних“ рутина, лако је изгубити компас. Па хајде да разграничимо – шта јесте чињеница, а шта урбана легенда кад је здрав живот у питању:

❌ Мит: „Глутен је лош за свакога“

✔️ Истина: Особе са целијакијом или интолеранцијом на глутен заиста морају да га избегавају. Али за већину људи, интегралне житарице богате глутеном (попут спелте или овса) су нутритивно вредне.

❌ Мит: „Доручак је обавезно најважнији оброк дана“

✔️ Истина: Важно је слушати тело. Некоме прија доручак, некоме не. Битније од сата је квалитет онога што једемо када огладнимо.

❌ Мит: „Мораш пити 8 чаша воде дневно“

✔️ Истина: Потребе варирају у зависности од климе, активности и хране. Правило: ако не осећаш жеђ и урин ти је светао – вероватно пијеш довољно.

❌ Мит: „Масноће гоје“

✔️ Истина: Здраве масноће (маслиново уље, авокадо, орашасти плодови) су кључне за хормонски баланс и мозак. Проблем су претежно прерађене масти и прекомеран унос калорија.

❌ Мит: „Безболно вежбање = без ефекта“

✔️ Истина: Бол није знак успеха. Доследност, постепеност и форма су много важнији. Ходање, истезање и лагани тренинзи могу имати огроман ефекат – без бола.

❌ Мит: „Природно = аутоматски здраво“

✔️ Истина: И арсен је природан. 😉 Реч „природно“ на производима није гарант безбедности. Читај декларације, провери састојке – критички мозак је најздравији алат.

У шуми савета, здрав разум је најбољи компас. Здрав живот не тражи перфекцију, већ јасноћу: да знамо шта је за нас, шта нас покреће и шта нам чини добро — без обзира да ли то пише у неком тренду.