Здрав живот не тражи савршен програм вежбања – тражи покрет. Не савршен план, него намерност. Тело је створено да се креће, а када га покрећемо, оно нам се одужује енергијом, јачим имунитетом и бољим расположењем.

Зашто покрет мења све?

Када се крећемо, тело ослобађа ендорфине – хормоне задовољства који природно смањују стрес и поправљају расположење. Осим тога, крв боље циркулише, мишићи раде, мозак се „разбуди“. Покрет не служи само телу, већ и уму.

Вежбање без теретане? Апсолутно да!

Здрав стил живота не подразумева трчање маратона нити скупа чланства у фитнес центрима. Ево неколико покрета који се уклапају у свакодневицу:

🚶‍♀️ Шетња од 20 минута дневно – најбоље покреће срце и ум
🧹 Активности у домаћинству – кућни послови сагоре калорије!
⏱️ Истезање на сваких сат времена – посебно ако седиш дуго
🎶 Плес у кухињи – озбиљно, 3 песме дневно и већ се знојиш с осмехом
🚲 Бициклирање до продавнице или посла – мала промена, велика корист

Јутарњи покрет за добар тон дана

Само 5 минута благог истезања или неколико чучњева ујутру буду стимуланс бољи од кафе. Тело се разбуди, метаболизам покрене, а ментална јасноћа буде приметна. Покрет рано у дану „затегне“ и тело и расположење.

Не тражи савршенство, већ континуитет

Важно је да покрет постане део живота, не изузетак. Боље 10 минута сваки дан него 2 сата једном месечно. Кретање је навика која се гради лако ако јој дамо смисао.

Покрет ти не узима време – он ти га враћа кроз виталност. Твоје тело је највернији савезник. Довољно је да га – покренеш.