Здрава исхрана не мора да буде непријатељ задовољства. Напротив — када је разумеш, храна постаје партнер који ради за твоје тело, ум и енергију.

Баланс уместо строгих правила

Прва грешка многих дијета је строгоћа. Кад нешто забранимо, наше тело и ум аутоматски пожеле баш то. Решење? Баланс, а не забране. Нема потребе да избацимо хлеб, тестенину или парче торте — кључно је у количини, времену и квалитету.

Правила здравог тањира

🍽️ 50% поврћа – свеже, кувано, печено, у бојама – ту је снага влакана и витамина
🍗 25% протеина – било да је биљни или животињски, протеини граде и штите
🍚 25% здравих угљених хидрата – интегралне житарице, кромпир, махунарке – нису непријатељи!
Додај кашику маслиновог уља, зачине који подижу укус, и воду уз оброк – и већ си урадио много.

Здрава храна не мора бити скупа

Сезонске намирнице с пијаце, супе и чорбе од остатака поврћа, јела из једног лонца – нису само економични, већ и нутритивно богати. Не мораш куповати егзотичне семенке или суперхрану из друге хемисфере да би јео здраво.

Храна као уживање, а не стрес

Понекад ћеш појести нешто „неидеално“ – и то је у реду. Ако ти је тело захвално 80% времена, преосталих 20% можеш уживати без гриже савести. Здрава исхрана је стил живота, а не казна.

Тело зна – треба га слушати

Један од најбољих водича за исхрану је: ослушни тело. Да ли једеш јер си гладан – или из досаде? Да ли ти та храна прија – или ти одузима енергију после оброка? Одсуство кривице и присуство пажње прави су зачини сваког оброка.