Кожа је наш највећи орган. Све што једемо, све што мислимо, па и како спавамо — види се на њој. И док су креме важна прва линија одбране, права нега почиње изнутра.

Храна — најдугорочнија козметика

Начин исхране директно утиче на изглед коже. Шећери и прерађена храна могу изазвати упале, док антиоксиданси, витамини и добре масноће чине кожу сјајном, отпорном и еластичном.

Шта храни здраву кожу?

-Омега-3 масне киселине – из рибе, ораха, ланеног семена. Умирују упале и одржавају хидрираност.
-Витамин Ц – киви, наранџе, црвена паприка. Кључан за синтезу колагена.
-Витамин А и бета-каротен – шаргарепа, батат, спанаћ. Регенеришу кожу и штите од исушивања.
-Цинк и селен – бундева, семенке сунцокрета, интегралне житарице. Помажу при зацељивању и смањују акне.
-Вода, вода, вода – не само ради хидрираности, већ и избацивања токсина.

Када лице говори више од речи

Кожа често шаље сигнале:

-Сив и беживотан тен? Могући знак мањка гвожђа или хроничног умора.
-Учестале бубуљице? Провери ниво шећера и млечних производа.
-Перутање и сувоћа? Недовољан унос здравих масти или воде.
Уједначен тен, еластичност и здрав сјај — то нису само естетски циљеви, већ и одраз унутрашње равнотеже.

Креме + кашике: Најбоља рутина

Нека твоја нега коже буде двострана:

Споља – чишћење, СПФ, хидратантна нега
Изнутра – тањир пун боја, вода и баланс
Нема те креме која ће избрисати последице лоше исхране. Али кад спојиш паметну негу и пажљив однос према храни — кожа ти се захвали најлепшим осмехом.